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心理学:容易挫败的人,你的挫折商太低了,你应该知道这4点

来源:时间:2019-09-19 16:10:32 阅读:1

从事心理学工作以来,我经常会接触到一些在工作和生活上容易挫败的来访者,并且他们之所以这么容易挫败,与他们的成长过程密不可分,说实在的帮他们改变真的很不容易。

所以我在想,在这个望子成龙,望女成凤,父母都忙着培养孩子智商、情商的年代,我们能能不能给父母提点建议,有意识的培养孩子的挫折商。

当然这个挫折商不是我提出的,挫折商是由美国职业培训大师保罗·斯托茨于1997在《挫折商:变挫折为机会》一书中首次提出的概念。

挫折商简称为AQ(AdversityQuotient)是继智商IQ、情商EQ之后的第三大商数,挫折商可以对一个人对面挫折时的态度和能力做出比较准确的评估。

具体来说挫折商主要有四项内容,这四个内容给我们提供了四个维度,父母可以从这四个维度出发,培养孩子的挫折商。

一、控制

追寻控制感是我们人类的本性,因为控制感是一个人安全感的来源。可是控制感往往“可遇不可求”,因为心理学家研究发现一个人对外界控制感的强弱往往来自于他的潜意识。

说到这里就不得不提到潜意识,潜意识是著名心理家弗洛伊德提出的概念,弗洛伊德认为如果把我们全部的精神活动比成一座浮在海面的冰山的话,那么我们的意识就只是浮出海面的部分,它只占全部的百分之十左右,剩下的隐藏着海平面以下的百分之九十才是我们精神活动的主体,而这部分就是潜意识。

心理学:容易挫败的人,你的挫折商太低了,你应该知道这4点

我们所谓的控制感,就蕴藏在潜意识中,对我们的行为和感受起着影响。

当我们年幼的时候,思维、语言还没有发展起来,我们对外界刺激引发的感受与体验无法经过整合进入意识,所以会优先进入潜意识。

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比如,有一个很明显的现象,就是小婴儿,乃至3岁之前的孩子总会把把拳头攥得很近,总会抓取一些东西,这就是他们在找控制感。

所以父母在孩子还小的时候,就要有意识到培养、促成孩子的这种控制感。比如在孩子还小的时候,尽量给他提供一些细小的,容易上手的玩具。

在孩子成长的过程中,尽可能地不要替代孩子,或者用大人的力量、权威控制孩子,让孩子体验到他自己可以控制,从而获得一种控制感的经验,这会给他将来的抗挫能力打下一个良好的基础。

二、归因

所谓归因就是找原因,当挫折之事发生之后,我们怎么样分析原因,怎么样去分析原因就是挫折商的第二个维度。

关于怎么样归因,心理学上有好几个著名的归因理论,这些归因理论都能很好的将一件事的成败原因进行了分析,我们就以心理学家韦纳的归因理论为例,进行说明。

下图的归因理论中,将一件事成败的原因分为能力、努力、运气、难度、身心状态、外界环境等六个因素,三个维度。

心理学:容易挫败的人,你的挫折商太低了,你应该知道这4点

韦纳的归因理论

我们可以看出在这些影响事情成败的因素中,一些是可控的,一些是不可控的,一些是外部的,一些是内部的,一些人之所以挫折商低就是不能合理的归因,比如总觉得是任务太难了,是外界环境太差了,是太不走运了。

相反那些抗挫性强的人,即挫折商高的人往往能合理归因,在可控的方面,比如能力,身心状态等方面做出努力和调整,以取得最后的胜利。

那这一点,在培养孩子的时候,就可以利用,比如孩子考试失利,没有考好,那我们就可以针对他的这次失利,和他一起做出合理归因,将这种思维有意识地传递给孩子,孩子的挫折商就会逐渐得到提升。

三、延伸

挫折商中的延伸就是指一个人会不会把上一次或者之前挫败的情绪体验带到其他事情上,比如,一次考试没有考好,就认为自己已经没有希望了,学习其他功课也没有兴趣;工作上不顺利,回到家给家里人发脾气,这些都是挫折商低的表现。

关于这一点,父母应该尤其引起注意,因为很多时候,我们对孩子不恰当的评价和教育方式就是在“助长”他们的这种延伸。

比如孩子考试成绩不好,就认为孩子做其他的事情也不行,孩子做了错事,就认为他整个人都是不好的,这种对事对人,以偏概全的评价无形中给孩子指传递了这种延伸的思想。

所以在日常的生活和学习中,父母应该给孩子传递对事不对人的思想,不因为孩子一件事没有做好,就评价他整个人的能力、道德、品质等。这会有助于提高他的挫折商。

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四、耐力

保罗·斯托茨认为耐力是挫折商里的一个面最重要的一个维度,所谓耐力就是指一个人在逆境中的忍耐的持久度。

爱迪生为了研究电灯,试验了1600多次。毫无疑问,他的耐力是他最后取得成功的关键因素。

那些挫折商高的的人往往有着较强的耐力,心理学家研究发现耐力与一个人的延迟满足能力有很强的相关性,所以父母们可以用培养孩子延迟满足的方式来培养孩子的耐力,从而提高他们的挫折商。

那什么是延迟满足呢?

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的选择取向。

延迟满足实验是美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计的,他给一个班级的小朋友每人一根棉花糖,并告诉他们,如果半个小时之内不吃,就可以再得到一根棉花糖,结果很大一部分小朋友忍受不住诱惑,吃掉了棉花糖,而仅有为数不多的几个小朋友坚持到了最后,得到了第二根棉花糖。

随后他跟踪研究发现,那些在实验中坚持下来,得到第二跟棉花糖的小朋友在成长过程中,有着更好忍耐力,要比那些忍受不住诱惑,只得到一根棉花糖的小朋友成长和发展的更好。

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那怎么样培养孩子的这种延迟满足能力呢?

1.判断孩子的需求是否合理,是否迫切,如果不合理则拒绝,如果合理迫切就及时满足,如果合理但不迫切,则需要延迟满足。2.对于孩子合理而不迫切的需求,家长需要肯定孩子的需求。3.说明现在不能马上满足他的原因(根据情况找原因)。4.时间控制(在规定时间没到之前,不能提前满足)。

比如,6岁的的小丽和妈妈逛街,路过一个服饰店,橱窗里的连衣裙吸引了她的目光,她想让妈妈给她买,就向妈妈提出了这个请求。

这时候妈妈会想,女孩子想要一件裙子穿,把自己打扮的漂亮一些,很合理。但是为了培养她延迟满足的能力,同时不打击孩子的需求,她可这样说:“丽丽,你想买这个裙子,妈妈觉得你很有眼光,但是这个月,咱们的零花钱已经用完了,等到下个月咱们给你买,可以吗?”。

当家长这样做的时候,就给孩子设计了一个很好的延迟满足的实践性“实验”,而这对于培养孩子的忍耐力有很好的作用,有了较高的忍耐力,孩子的抗挫能力就有了保障。

好了,以上就是利用挫折商的四个维度培养孩子挫折商的一些建议,希望对家长朋友有一定的参考作用。


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