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养胃在于坚持,这5个养胃小诀窍你知道吗?

来源:时间:2019-09-19 16:10:45 阅读:1

你有没有发现?我们自己的生活节奏越来越快了,大多数人都没有吃早餐的习惯,忙的时候就是随便吃或者不吃,三餐饮食不规律,长期下来,肠胃就受到了损害,胃病犯的时候,那种感觉只有自己能够体会!饱受胃病折磨,我给大家分享一些养胃小诀窍,养胃贵在坚持,千万不能放弃,想想之前胃痛的折磨就好了!

养胃在于坚持,这5个养胃小诀窍你知道吗?

调味品的选择很重要

有胃病不能吃刺激性的食物,当然调味品最好也避开刺激性的,像辣椒,芥末等刺激性物品,并且尽可能选择低盐饮食,食物应以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。

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粗粮选择很重要

粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物,比如红薯、玉米、山药、芋头等。对于米面类富含淀粉的食物,我们应该多选面粉类的,因为米饭含酸多。如果要煮成粥的话,加一点碱然后再煮的柔软些,这样利于消化,也是对胃很好的食物。

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新鲜蔬果少不了

新鲜蔬果对身体和肠胃都十分有好处的,要想更好养护肠胃,应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用,并且避免吃过于冰冷味道偏酸的水果。

养胃在于坚持,这5个养胃小诀窍你知道吗?

选择低脂新鲜的肉类

肉类富含蛋白质和各种营养成分,具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定,但要选择新鲜的肉类,避免腌制、腊制等肉类,烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调,避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法,以免加重肠胃负担。

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冷饮要少喝

最佳的饮品自然还是白开水,如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品,如牛奶等。避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水,会稀释胃酸,影响消化。

养胃在于坚持,这5个养胃小诀窍你知道吗?

养胃贵在坚持,坚持下来一定会有意想不到的效果!你还知道哪些养胃小诀窍呢?


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