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老话常说“人睡三觉,命比纸薄”,你猜猜看,是哪3种觉?

来源:时间:2019-09-19 16:10:30 阅读:1

睡觉是一项基本的生命活动,每天都要进行,约占人生的1/3,对我们的身体健康有着至关重要的影响。如果长期睡眠不足,会出现精神倦怠、面容憔悴、抵抗力下降等多种症状,给正常的工作、生活带来困扰。其实睡觉也有学问,老话常说“人睡三觉,命比纸薄”,你猜猜看,是哪3种觉?

老话常说“人睡三觉,命比纸薄”,你猜猜看,是哪3种觉?

1.不睡颠倒觉

正常的睡觉时间一般是在晚上,而颠倒觉是指夜晚活动、白天睡觉,与正常作息相违背,多出现在一些特殊行业,比如演艺行业、服务行业等,严重消耗了身体健康。在夜间休息时,身体会根据昼夜变化分泌褪黑素,它会影响睡觉的质量,这也是为什么经常睡颠倒觉的人群,明明睡眠时长正常,但精神状态却比夜间睡觉的人差很多。

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2.早上睡懒觉

当下生活中,工作时间挤占了大量的个人时间,导致许多年轻人在休息日,玩手机到深夜,而第二天一觉睡到大中午,这殊不知会对身体健康造成损耗。一方面是因为身体内部存在生物钟,它起着调节作息的作用,当我们长期睡懒觉,会对生物钟造成扰乱,使身体内部的代谢、内分泌出现失调;另一方面早上睡懒觉会使我们错过早餐,长时间的空腹状态也可能诱发低血糖,不利于身体健康。这也是生活中,很多人的一种习惯,你是不是也这样?

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3.饭后不睡觉

吃完饭后,体温、血糖都开始升高,较容易出现困倦、精神欠佳的状况,此时可以去室外溜达溜达,但不能立即上床睡觉。因为食物在胃部约停留3~4个小时,吃完饭,身体的消化系统正处于兴奋状态,如果此时进入睡眠状态,那么会影响正常的消化功能。

老话常说“人睡三觉,命比纸薄”,你猜猜看,是哪3种觉?

由此看来,多睡觉、身体棒这种观念也不完全正确,尤其是上面这3种觉要少睡,其中早上睡懒觉,许多人在生活中经常做,以后要注意。


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