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9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

来源:时间:2019-09-19 16:07:42 阅读:1

导读:这里有九种最常被认为是不健康的食物,但实际上对你有益。

香蕉:香蕉 富含碳水化合物和糖。很多糖尿病患者误认为香蕉不可以吃。然而,适量食用这些水果实际上有助于调节血糖水平,因为它们具有高果胶纤维含量。此外,它们还提供许多营养素,如钾,维生素B6和铜。

9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

巧克力:由于含糖量,人们会避免使用巧克力。然而,用可可制成的巧克力,没有人造成分或乳制品,实际上是健康的。与大多数食物相比,真正的巧克力实际上含有更多的多酚和其他强效抗衰老抗氧化剂。这些物质可以预防疾病,防止引起衰老迹象的DNA损伤,例如皱纹。每晚至少吃一平方米75%至85%的可可黑巧克力作为甜点,以获得益处。

9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

椰子油:许多人因为其饱和脂肪含量而避免使用椰子油,但研究表明,饱和脂肪的摄入与心脏病的高风险之间没有关联。事实上,研究表明,这种油实际上对你的心脏有益; 由于其中链脂肪酸,它可以帮助提高高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的水平。椰子油还可以帮助抵抗细菌和促进新陈代谢。在炒菜时使用椰子油或在烘焙时将其用作黄油的替代品。

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咖啡:喝一两杯咖啡有益健康:它可以降低患2型糖尿病,阿尔茨海默氏症和抑郁症的风险。这些好处可归因于其咖啡因和高抗氧化剂含量。

9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

蛋黄:通常避免使用蛋黄,因为它们含有胆固醇。然而,它们对血液胆固醇水平的影响非常小,特别是适量饮用时。实际上,蛋黄是营养丰富的,可以成为心脏健康饮食的一部分。它们还含有胆碱,有助于保持大脑健康,维生素A是一种强大的抗氧化剂,可以帮助预防导致疾病的DNA损伤。

9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

草饲牛肉:由于其高饱和脂肪和胆固醇含量,避免了牛肉和其他红肉,但最近的研究表明,这些都不会增加心脏病的风险。草饲的食物更安全,更健康。它们提供高质量的蛋白质,维生素B12,锌,硒和铁。它们还含有促进肌肉生长的肌酸和预防心脏病的牛磺酸。此外,它们含有ω-3脂肪酸和抗氧化剂,如谷胱甘肽,可以对抗衰老。

9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

坚果:由于其高卡路里或脂肪含量,许多人都避免使用坚果。虽然这是事实,每天吃少量坚果会给你很多营养和矿物质。像杏仁这样的坚果含有丰富的抗氧化剂,如维生素E和必需的矿物质,包括铜,镁和硒。杏仁也是很好的蛋白质来源。

9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

内脏:很多人对内脏的误解。它是动物的各种内部部分,通常是器官,如心脏,肺,脑,肝,脸颊和舌头 - 这可能是许多人不吃它的原因。然而,器官肉实际上富含营养。像心脏,肝脏和肾脏这样的器官肉类含有大量的维生素A,这些维生素A比胡萝卜等橙色食物更容易被人体吸收。此外,它们还富含B族维生素和铜和镁等矿物质。

9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

沙丁鱼:沙丁鱼,包括骨头在内的整体消费,可能听起来没有吸引力。尽管如此,沙丁鱼是一种廉价的ω-3脂肪酸来源,它对大脑有好处,而维生素D可以降低你患癌症的风险。您还可以通过选择不含BPA的罐装沙丁鱼来避免双酚A(BPA),这是一种在罐内衬中发现的化学物质。

9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

适度的一切是充分利用这些食物的营养价值的关键!

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